Az iskolakezdés mindig izgalmas és kihívásokkal teli időszak, legyen szó akár egy elsős kisdiákról, akár egy középiskolásról. Ahhoz, hogy zökkenőmentesen induljon a tanév és a gyerekek a lehető legjobban érezzék magukat, érdemes előre felkészülni. Íme néhány tipp, amely segíthet a sikeres iskolakezdésben.
1. Rendszeres napi rutin kialakítása – már szeptember előtt
Az egyik legfontosabb dolog, amit az iskolakezdés előtt tehetünk: a napi rutin kialakítása. Egy jól megtervezett napirend segít a gyerekeknek abban, hogy könnyebben alkalmazkodjanak az iskolai időbeosztáshoz. Ez magában foglalja a korábbi lefekvést, a korai kelést, az étkezések időpontjainak beállítását, a házi feladatok elvégzését és a pihenésre szánt idő betervezését is. Jó, ha már augusztus vége felé elkezdjük átállítani a napok ritmusát, így könnyebben indul majd a szeptember.
2. Egészséges táplálkozás
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a gyerekek koncentrációjához és energiaszintjének fenntartásához. A reggeli különösen fontos, hiszen ez ad lendületet a nap elején. Kínálj tápláló, vitaminokban gazdag ételeket, egészséges fehérjeforrásokat és jó zsírokat, rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabonaféléket, friss gyümölcsöket, zöldségeket, és persze ne feledkezzetek meg a folyadékpótlásról sem! Egy frissítő DÉR Juice gyümölcslével energiával és természetes vitaminokkal telve indulhat a nap! Ha még nem döntöttétek el, melyik íz a kedvenc, próbáljátok ki a kicsik és nagyok körében is igen népszerű „Gyerekeknek” csomagunkat!
3. Tanulósarok kialakítása
Egy nyugodt, jól megvilágított tanulókuckó segít abban, hogy a gyerekek jobban tudjanak koncentrálni a házi feladatokra és a tanulásra. Fontos, hogy ez a hely kényelmes legyen és csak a szükséges tanulási eszközök kerüljenek ide. Így elkerülhetők a zavaró tényezők, hatékonyabban lehet készülni a dolgozatokra.
4. Aludjatok eleget!
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyerekek frissen és kipihenten kezdjék a napot. Számukra (és nem mellesleg a szülők számára is) fontos, hogy este időben lefeküdjenek, és elég időt töltsenek alvással. Az alvás előtti nyugodt tevékenységek, mint a meseolvasás vagy a csendes játék segíthetnek az elalvásban, a tévénézés és a kütyühasználat viszont összezavarja a cirkadián ritmust. Tipp: fogyasszatok lefekvés előtt melatonintartalmú ételeket-italokat. Ilyen például a 100% meggylé is. A meggy szuper hatásiról itt is olvashattok.
5. Pozitív hozzáállás
Az iskolakezdés izgalma mellett előfordulhat, hogy a gyerekek szorongást éreznek. Fontos, hogy példát mutassunk nekik, és pozitív hozzáállással közelítsünk a tanévkezdéshez. Beszélgessünk velük az új kihívásokról, bátorítsuk őket, hogy osszák meg érzéseiket! Az önbizalom növelése érdekében dicsérjük őket erőfeszítéseikért, és emeljük ki, hogy a hibák is a tanulási folyamat részei.
6. Egészséges szokások ösztönzése
Az iskolakezdés remek alkalom arra, hogy egészséges szokásokat építsünk be a mindennapokba. Ilyen lehet a rendszeres testmozgás, a megfelelő folyadékbevitel és az egészséges nassolnivalók előnyben részesítése. Kínáljunk az ultrafeldolgozott nasik helyett természetes és friss alternatívákat a szénsavas üdítőket pedig kis szódával felhúzott frissen préselt, 100%-ban természetes gyümölcslevekkel helyettesíthetjük legegyszerűbben.
7. Közös bevásárlás és előkészületek
Vonjuk be a gyerekeket az iskolakezdés előkészületeibe! Közösen válasszátok ki a tanszereket, ruhákat, és beszélgessetek arról, mire lesz még szükség az iskolában. Ez nagyban segíti a várakozásokkal teli hangolódást.
8. Kapcsolattartás a tanárokkal
Fontos, hogy szülőként is beszéljünk néha a tanárokkal és rendszeresen érdeklődjünk gyermekünk előrehaladásáról. A nyílt kommunikáció segíthet abban, hogy időben felismerjük, ha valamilyen probléma adódik és közösen megoldást találjunk rá. Ehhez érdemes már a tanév elején kiválasztani egy mindkét fél számára megfelelő kommunikációs csatornát.
Az iskolakezdés sok szempontból kihívást jelenthet, de megfelelő felkészüléssel és pozitív hozzáállással könnyedén letehetjük a sikeres tanév alapjait. Mindenkinek jó készülődést kívánunk!
Fotók: Freepik